Версия для слабовидящих

Институт вертеброневрологии и мануальной медицины
Институт вертеброневрологии
и мануальной медицины:
Как справиться с панической атакой, что важно знать?
Как справиться с панической атакой, что важно знать?
Рассказывает директор Института, профессор Анатолий Беляев:
«Паническая атака — это резкий эпизод сильной тревоги, который сопровождается учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением и страхом. Несмотря на неприятные ощущения, это состояние не опасно для жизни» Во время приступа активируется система «бей или беги». Мозг (в частности, миндалевидное тело) воспринимает сигнал как угрозу и запускает выброс адреналина. Из-за этого учащается пульс, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение паники. Важный момент: страх самих симптомов усиливает приступ и поддерживает его.
Что делать в момент панической атаки:
— Сфокусируйтесь на дыхании. Попробуйте медленное дыхание: ▫ вдох 4 секунды ▫ выдох 6–8 секунд Главное - удлинить выдох; — Заземление (метод 5 - 4 - 3 - 2 - 1) Назовите: ▫ 5 предметов, которые видите ▫ 4 ощущения тела ▫ 3 звука ▫ 2 запаха ▫ 1 вкус Это возвращает мозг в реальность, снижая тревогу; — Не боритесь с симптомами. Чем сильнее попытка остановить состояние, тем ярче оно может проявляться. Лучше наблюдать и дать реакции постепенно снизиться.
Когда важно обратиться к специалисту?
Если эпизоды повторяются или усиливаются — важно пройти диагностику нервной системы. Записывайтесь на прием к нашим специалистам! Переходите на наш сайт: задавайте свои вопросы или запишитесь на прием через специальную форму.
Все о здоровье
Читать больше
Новости
В клинике на Давыдова действует акция на медицинский массаж
19 июня 2026
В клинике Института вертеброневрологии и мануальной медицины стартовала специальная акция для новых пациентов.
Профилактика
Почему болит голова?
18 июня 2026
Головная боль — одна из самых частых причин обращения к врачу. Однако далеко не всегда её причина связана с переутомлением или изменением погоды.
Новости
В клинике на Давыдова действует акция на массаж лица
16 июня 2026
В клинике Института вертеброневрологии и мануальной медицины стартовала специальная акция для новых пациентов.
Обучение
Программа профессиональной переподготовки по специальности «Остеопатия»
15 июня 2026
Дальневосточная Школа Остеопатии объявляет набор на программу профессиональной переподготовки по специальности «Остеопатия»
Развитие
Подростковый возраст: как сохранить доверие и не потерять контакт с ребёнком?
10 июня 2026
Подростковый возраст — один из самых непростых периодов как для детей, так и для родителей. Ребёнок ищет себя, учится принимать решения и нередко начинает спорить даже по самым простым вопросам.
Обучение
Открыт набор в Школу остеопатии детства
8 июня 2026
Дальневосточная школа остеопатии приглашает врачей-остеопатов на цикл повышения квалификации «Остеопатия в перинатологии и педиатрии».
Новости
Бесплатный лечебный массаж для пенсионеров
5 июня 2026
В Институте вертеброневрологии и мануальной медицины работает социальная акция «Добрые руки».
Новости
ИППСУ: как получить реабилитацию для ребенка с поддержкой государства?
1 июня 2026
Многие родители слышали об ИППСУ, но не всегда понимают, что это такое и как оформить программу. Рассказываем простыми словами.
Профилактика
Остеопатия и внутренние органы: как это работает?
29 мая 2026
Когда говорят об остеопатии, многие представляют работу только со спиной и суставами. Но остеопатический подход намного шире.
Ранняя помощь
Почему мы забываем важные вещи и как помочь своей памяти?
28 мая 2026
Забыли, куда положили ключи? Не можете вспомнить имя нового знакомого или зачем вошли в комнату? Такие ситуации знакомы каждому.
Читать больше