Версия для слабовидящих

Институт вертеброневрологии и мануальной медицины
Институт вертеброневрологии
и мануальной медицины:
Как справиться с панической атакой, что важно знать?
Как справиться с панической атакой, что важно знать?
Рассказывает директор Института, профессор Анатолий Беляев:
«Паническая атака — это резкий эпизод сильной тревоги, который сопровождается учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением и страхом. Несмотря на неприятные ощущения, это состояние не опасно для жизни» Во время приступа активируется система «бей или беги». Мозг (в частности, миндалевидное тело) воспринимает сигнал как угрозу и запускает выброс адреналина. Из-за этого учащается пульс, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение паники. Важный момент: страх самих симптомов усиливает приступ и поддерживает его.
Что делать в момент панической атаки:
— Сфокусируйтесь на дыхании. Попробуйте медленное дыхание: ▫ вдох 4 секунды ▫ выдох 6–8 секунд Главное - удлинить выдох; — Заземление (метод 5 - 4 - 3 - 2 - 1) Назовите: ▫ 5 предметов, которые видите ▫ 4 ощущения тела ▫ 3 звука ▫ 2 запаха ▫ 1 вкус Это возвращает мозг в реальность, снижая тревогу; — Не боритесь с симптомами. Чем сильнее попытка остановить состояние, тем ярче оно может проявляться. Лучше наблюдать и дать реакции постепенно снизиться.
Когда важно обратиться к специалисту?
Если эпизоды повторяются или усиливаются — важно пройти диагностику нервной системы. Записывайтесь на прием к нашим специалистам! Переходите на наш сайт: задавайте свои вопросы или запишитесь на прием через специальную форму.
Все о здоровье
Читать больше
Самопомощь
Четыре способа облегчить состояние после тренировки
22 июля 2026
После тренировки мышцы болят так, что к ним невозможно прикоснуться’ как облегчить состояние?
Профилактика
Доверьте свое здоровье врачу-гомеопату
17 июля 2026
Разбираем аргументы, почему стоит обратиться к врачу-гомеопату
Профилактика
Проверьте себя: правильно ли вы сидите за рабочим столом?
16 июля 2026
Даже удобное кресло не защитит от напряжения в шее и пояснице, если рабочее место настроено неправильно.
Профилактика
Анатомия простым языком: как работают фасции?
15 июля 2026
Что такое фасции, и как они работают?
Обучение
Станьте врачом мануальной терапии
14 июля 2026
Открыт набор на обучение в ординатуру по специальности «Мануальная терапия».
Новости
Опыт применения остеопатических методов при боевых травмах представили на конференции в Магадане
10 июля 2026
7 июля в Магадане состоялась межрегиональная научно-практическая конференция с международным участием «Медицинская реабилитация, остеопатия, традиционная медицина».
Время интересных фактов!
23 июня 2026
А знаете ли вы, что мозг способен узнать знакомую песню всего за 0,1–0,3 секунды? Это быстрее, чем мы успеваем осознать, что именно услышали.
Восстановление
Послеродовое восстановление: 3 причины посетить остеопата
22 июня 2026
Беременность и роды создают серьезную нагрузку на позвоночник, таз и мышцы, поэтому восстановлению стоит уделить особое внимание.
Новости
В клинике на Давыдова действует акция на медицинский массаж
19 июня 2026
В клинике Института вертеброневрологии и мануальной медицины стартовала специальная акция для новых пациентов.
Профилактика
Почему болит голова?
18 июня 2026
Головная боль — одна из самых частых причин обращения к врачу. Однако далеко не всегда её причина связана с переутомлением или изменением погоды.
Читать больше