1) Мягкое вытяжение шеи - Сядьте прямо, опустите плечи. Медленно наклоните голову вправо, помогая рукой (без давления). Задержитесь на 15–20 секунд, затем смените сторону. Это упражнение помогает снять боковое напряжение и улучшить подвижность. 2) Подбородок назад - Смотрите прямо перед собой и аккуратно тяните подбородок назад, словно хотите сделать «второй подбородок». Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 8–10 раз. Отлично компенсирует привычку тянуться к экрану. 3) Круги плечами - Поднимите плечи вверх, затем отведите назад и опустите вниз, выполняя круговые движения. Сделайте 10 повторений назад и 10 вперед. Это улучшает кровообращение и снимает зажимы в верхней части спины.

Главное — выполнять движения медленно и без боли. Записывайтесь на прием к нашим специалистам! Переходите на наш сайт: задавайте свои вопросы или запишитесь на прием через специальную форму.