Кто чаще всего в группе риска? ⭕️женщины после 45–50 лет; ⭕️люди с малоподвижным образом жизни; ⭕️те, кто редко бывает на солнце; ⭕️пациенты с дефицитом витамина D и кальция; ⭕️курящие; ⭕️люди с заболеваниями позвоночника и суставов. Проверьте себя: Если вам сложно подняться со стула без помощи рук, есть сутулость, ночные судороги – это повод обратить внимание на здоровье костей.

✅Движение каждый день Кости становятся крепче, когда работают мышцы. Ходьба, лечебная физкультура, плавание и умеренные силовые нагрузки — важная профилактика остеопороза. ✅Контроль витамина D и кальция Даже правильное питание не всегда закрывает дефициты. Иногда проблему можно увидеть только по анализам. ✅Белок в рационе Костная ткань нуждается не только в кальции. Белок – её строительная основа. ✅Не игнорировать боли в спине Иногда за дискомфортом могут скрываться компрессионные изменения позвонков. В Институт вертеброневрологии и мануальной медицины напоминают: здоровье позвоночника и суставов напрямую связано с состоянием костной ткани. Чем раньше выявить изменения, тем выше шанс сохранить активность на долгие годы!