⭕️Стопы полностью стоят на полу Если ноги не достают до пола, используйте небольшую подставку. ⭕️ Колени согнуты примерно под прямым углом Край сиденья не должен давить на область под коленями. ⭕️ Поясница имеет опору Старайтесь не сидеть на краю стула и не округлять спину. При необходимости используйте небольшой валик. ⭕️ Монитор расположен перед вами Верхняя часть экрана должна находиться примерно на уровне глаз. Если монитор стоит сбоку, мышцы шеи постоянно перенапрягаются. ⭕️ Локти не висят в воздухе Предплечья должны лежать на столе или подлокотниках, а плечи — оставаться расслабленными. ✅Если хотя бы по двум пунктам ответили «нет», стоит изменить организацию рабочего места. И помните: даже идеальная поза становится вредной, если сохранять её слишком долго! Каждые 40–60 минут вставайте, немного пройдитесь и сделайте несколько мягких движений плечами и шеей.