🔵Позвоночник стабилизирует тело Мышцы спины и кора удерживают корпус и помогают не терять устойчивость при каждом приземлении. 🔵Межпозвонковые диски испытывают переменную нагрузку При движении давление на них постоянно меняется. Для здорового позвоночника умеренная двигательная активность в целом полезна, но чрезмерная или непривычная нагрузка может привести к дискомфорту 🔵Большую роль играет положение таза Если мышцы ягодиц и корпуса работают недостаточно эффективно, часть нагрузки может перераспределяться на поясницу. 🔵Имеет значение техника бега Слишком длинный шаг, резкие приземления, неподходящая обувь или резкое увеличение дистанции способны перегружать опорно-двигательный аппарат.

Гораздо важнее состояние организма, техника, выбор правильной обуви, интенсивность тренировок и постепенность увеличения нагрузки. Если во время или после пробежки регулярно появляются боль в пояснице или шее, прострелы, онемение или боль, отдающая в ногу, не стоит продолжать тренировки. Лучше выяснить причины вместе со специалистом!